第五节 绝经前后保健

绝经前后是指女性在绝经前出现与绝经相关的迹象，至最后一次月经后1年，即卵巢功能开始衰退直至最后一次月经后1年的时期。此期称为“围绝经期”，以往称之为“更年期”。此时肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉虚损，每可致阴阳不相协调。为了使妇女顺利度过这一时期，健康地进入老年期，应注意以下几方面。

1.健康教育  广泛宣传绝经前后卫生知识，消除不必要的思想顾虑。此期可出现烦躁不安、失眠心悸、月经失调等生理变化，可通过本人的心理调节和家庭、社会的关怀，帮助其适应此种变化。

2.生活调理  注意劳逸结合，参加适当的劳动和活动，不可过度安逸少动，但也要避免过重的体力劳动，防止子宫脱垂。饮食起居有规律，多食豆类制品、牛奶、新鲜蔬菜、水果等，少食油腻、肥甘、辛辣等食物。

3.定期体检  绝经前后是心脑疾病和妇科肿瘤的好发时期，此期女性每半年至1年需进行一次包括妇科检查在内的体格检查。